Palestra sobre Alimentação Saudável e Atividade Física - GABRIELLE RIOS

A prática de atividade física é recomendada para a prevenção de doenças e promoção da saúde das pessoas e deve ser praticada em todas as fases e eventos da vida.

Manter uma vida fisicamente ativa é importante para promover saúde, melhorar ou manter as capacidades físicas, diminuir a chance de desenvolver alguns tipos de cânceres e doenças crônicas, como o diabetes (alto nível de açúcar no sangue), a pressão alta e as doenças do coração; além de melhorar a disposição e aumentar a interação social. Além disso, praticar atividade física ajuda na redução e na manutenção  do peso corporal. 

Uma alimentação saudável é essencial para a prática de atividade física. Praticá-la em jejum, por exemplo, pode, muitas vezes, causar tontura ou desmaio devido à queda de glicemia, por exemplo. Também, como a atividade física realiza a quebra de “moedas de energia”, o rendimento na determinada atividade pode ser prejudicado. Ainda, a privação de alimentos pode provocar um efeito rebote, levando ao praticante a querer compensar depois e comer bem mais do que o necessário. 

O melhor caminho é investir em uma alimentação adequada e saudável. Vale lembrar que a recomendação é que a base da alimentação seja composta por alimentos in natura e minimamente processados. Por isso, evite os ultraprocessados e utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar. Opte também por preparações culinárias feitas em casa.

É importante lembrar que um corpo que está em movimento demanda energia, por isso, alimentos que possam fornecer isso são bem-vindos. E existem opções saudáveis para pequenas refeições, como o leite, iogurte natural e castanhas ou nozes.